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日常养肾方法哪种是最有效果

2018-05-13     来源:网络整理         作者:五元源码铺

导读:经常熬夜,长期吸烟喝酒,生活无规律,这些不好的习惯慢慢的会在人过中年以后给身体带病痛。肾虚是一种长...

  经常熬夜,长期吸烟喝酒,生活无规律,这些不好的习惯慢慢的会在人过中年以后给身体带病痛。肾虚是一种长期不良习惯养成的病症,面对肾虚一味地药物治疗反而效果不太好。如果在生活中掌握一定的养肾方法,并加以实践,天天坚持定会有一个好身体。那我们来说说日常生活有哪些养肾方法呢。

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  1、饮食保肾

  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  2、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  3、避免劳累节房事

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

  4、警惕药物

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。这里纯中药绅撕挺效果就挺好的,没有副作用可以试试。

  5、运动养肾

  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  知道这么多方法,相信对你的养肾计划一定会有所帮助的。肾是我们身体的根本在日常生活中切记忽视肾的作用。中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。