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在日常生活中养肾的方法有哪些

2018-05-13     来源:网络整理         作者:五元源码铺

导读:有些肾虚的人认为,肾虚很难调养,而且总是寻医问药来养肾。其实,养肾并不是非常的困难,养肾补肾的关键在于

  有些肾虚的人认为,肾虚很难调养,而且总是寻医问药来养肾。其实,养肾并不是非常的困难,养肾补肾的关键在于调养,要在日常生活中注意对于肾脏的保养。那么,在日常生活中有哪些养肾补肾的小方法呢?下面就来一起学习一下日常养肾的方法。

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  1、叩齿咽津翕周法

  第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。

  第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

  2、双掌摩腰法

  取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。本法有温肾摄精之效,对男子遗精,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。

  3、按摩下肢涌泉法

  取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

  3、疏通任督法

  取半仰卧位

  点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。

  搓尾闾:一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。揉会阴:一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

  以上在生活中比较简单的而且比较方便的养肾的小方法,此外,上述的养肾方法,既可以单项做,也可以综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。祝大家有一个健康、强健的肾脏。